“來，我們先從最基本的練起。”董華貴看向天一籌莫展，知道他是不清楚自己存在的問題。
“你先去自己打一套，就按照你平時(shí)訓(xùn)練的那樣?！倍A貴拿著手機(jī)，打開錄像功能，然后示意向天到臺(tái)中央做個(gè)示范。
向天有些拘謹(jǐn)?shù)耐_(tái)上走著。
“要放開，就把你平時(shí)最真實(shí)得狀態(tài)拿出來，只有最真實(shí)得才是最有用的?！倍A貴大聲說道。
“我知道了，教練?！毕蛱焓箘诺亩迥_，使自己興奮起來。然后來到場(chǎng)中央，自顧自的打了起來，左勾拳，地掃腿，后手直拳，大擺拳……反正是一切能想到的都打了一套，然后氣喘吁吁的停下來，看向董華貴。
董華貴給他打個(gè)招呼，讓他可以停下來了。
“向天，你來，我們一起來看看你的動(dòng)作，有什么不對(duì)的及時(shí)改正。”吳勛拿過幾個(gè)墊子鋪在地上，幾個(gè)人席地而坐，看起視頻來。
“這個(gè)左勾拳做的很好，但是角度略有不足，你想想看，如果你再偏一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的拳頭就更有機(jī)會(huì)鉆過縫隙，打到對(duì)方耳后，這可是有很大幾率直接ko對(duì)方的?！笨吹揭惶?，董華貴就停下了，具體的剖析一遍。
這樣一來，不僅是向天，連原本就是教練的吳勛都受益匪淺，大呼明白了！
“這個(gè)膝擊顯然就是跟不上節(jié)奏了，你要抓著時(shí)機(jī)，在拳法打開對(duì)手門戶之后，就趕緊上去一個(gè)膝擊，這樣，不就能達(dá)到最好的效果了？”
向天原本還自以為做的不錯(cuò)，現(xiàn)在被董華貴這樣一分析，頓時(shí)非常尷尬，臉皮上也火辣辣的。
“哈哈哈，向天，別不好意思嘛，你這比我當(dāng)時(shí)練拳的時(shí)候好多了，當(dāng)時(shí)師叔可是成天罵我，哪里會(huì)像這樣諄諄教導(dǎo)啊?！眳莿拙镏欤肫甬?dāng)年的事情就一陣不高興。
“得了吧你，當(dāng)年你們那些師兄弟，就你最不認(rèn)真，要不然也不會(huì)這么年輕在這里做教練了?！倍A貴可不給他面子，把他的糗事都說出來了。
“哎呦，師叔，你給我點(diǎn)面子嘛?！眳莿宗s緊上去，笑嘻嘻的對(duì)董華貴說話。
向天看著這一對(duì)扯皮的師叔師侄，心里的緊張情緒頓時(shí)消散很多。
“向天，你要知道，拳擊一次好的出拳，應(yīng)是呼吸、神經(jīng)、肌肉完美的配合。只有做到萬分的順暢，才能隨心所欲，而克敵制勝?！?br/>
“那董教練，所謂完美的配合，我該怎么做到呢。因?yàn)槲铱赡苁侵雷约旱腻e(cuò)誤，但是又不知道該怎么做，讓人難受啊?！毕蛱炜嘈陕?。
“哈哈，你這是問到點(diǎn)子上了。要想做到這一點(diǎn)下面三個(gè)因素是非常重要的：
第一，注意動(dòng)作路線。只有動(dòng)作方法正確，動(dòng)作規(guī)范，線路合理，才有利于提高速度。由運(yùn)動(dòng)原理可知，運(yùn)動(dòng)直線到達(dá)終點(diǎn)的距離是最短，時(shí)間最省因而便于動(dòng)作加速。”
“這就是說，需要做到心中有數(shù)，對(duì)于自己打出去的拳，能達(dá)到什么程度，能打到那個(gè)部位都要提前想好了？”向天本來就不是個(gè)很笨的人，聽到董華貴的話，就明白了其中的關(guān)竅。
“哈哈，就是這個(gè)道理?！倍A貴很是欣慰的看了看向天。
“第二點(diǎn)，避免肌肉的松馳現(xiàn)象。根據(jù)肌肉收縮的力學(xué)特點(diǎn)。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時(shí)間效應(yīng)，收縮時(shí)間過長(zhǎng)其收縮力與速度就會(huì)下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的沖拳是；拳要打到目標(biāo)的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學(xué)角度來看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能經(jīng)濟(jì)地使用能量和盡快地補(bǔ)充被消改善肌肉的協(xié)調(diào)關(guān)系，提高神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)性，能增加有關(guān)動(dòng)作的速度，其原因在于各協(xié)同肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善，就能減低因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，從而更有利于主動(dòng)肌群收縮，提高動(dòng)作速度?！?br/>
“是的，只有肌肉足夠的興奮，才能在與對(duì)手過招時(shí)做出正確的反應(yīng)?！眳莿滓才d奮的說道。
“第三點(diǎn)，要做到快速有力，就要發(fā)揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協(xié)調(diào)配合。并根據(jù)肌肉的發(fā)力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)，以便于身體啟動(dòng)：中等肌肉次發(fā)力，使肌肉獲得一定速度的身體進(jìn)一步加速；小塊肌肉最后發(fā)力，主要是控制拳的運(yùn)動(dòng)路線和幅度。同時(shí)在發(fā)力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達(dá)到意氣力三者合一，最終達(dá)到增大擊打的目的。當(dāng)然，這是最難的，只有日復(fù)一日的刻苦訓(xùn)練，才能達(dá)到這種地步?！?br/>