自來也將冥想的方法告知了東堂海后，接著又用土遁忍術(shù)稍稍改變了地貌，使得瀑布下方多延伸出一個平臺，水流在此集聚成潭，以供鳴人在這里水上行走。
　　和鳴人約定了把查克拉耗盡之后再去找他，自來也便興沖沖地沖下山繼續(xù)采風去了。
　　東堂海和鳴人面面相覷，只能接受他不靠譜的事實，兩個人繼續(xù)按照計劃自己修練起來。
　　“鳴人，我的修煉就不用你操心了，難得自來也大人與你這么投緣，好好跟著他做特訓吧，就不要因為我的事再麻煩他了！”
　　雖然不明白自來也對他的觀感是什么樣的復雜，但是看到自來也的態(tài)度也知道對鳴人有特殊的感情。
　　他也不奢望自己人見人愛，花見花開，而且現(xiàn)在已經(jīng)找到了自己的目標和方向，接下來就是依靠不斷的努力，攀登到忍界的頂峰去看看那里的風景。
　　鳴人，佐助，有系統(tǒng)傍身，即使身邊沒有三忍這樣的老爺爺，我也不會輸給你們。
　　鳴人雖然不解，但是見他態(tài)度堅決，還是同意和他一起修煉，不會和自來也再提一起教東堂海的事。
　　東堂海看到四個影分身雖然看著狀態(tài)不良，但還是足以維持，也不敢讓他們做復雜的動作，就讓其中的三個做一些基本訓練，順便照看鳴人，好在他掉進水里的時候及時拉一把。
　　自己則帶著最后一個分身走入旁邊的樹林中，和分身說好就在這附近揮拳練習，注意保護自己。
　　他在一棵大樹下停住，按照自來也教的方法，盤腿靜坐，上身挺直，雙手放于小腹間，手掌重疊，拇指相對，結(jié)起手印，眼觀鼻鼻觀心，放緩呼吸，將自己的注意力專注在吸氣時身體的擴張和呼氣時的收縮變化上，慢慢放緩呼吸，將節(jié)奏拉長，逐漸放松自己的身體，努力體會各部分的變化。
　　剛開始的時候，各種思緒紛至沓來，運轉(zhuǎn)不休，喧嚷著想要打破冥想的進程。
　　他試著壓制脫韁的念頭，卻越想越亂，有種力不從心的感覺，想起自來也的叮囑，靜心默數(shù)呼吸的時長，專注謹記呼吸的頻率，放任雜念自然流淌，任意穿梭自己的頭腦，放空身心，不作刻意壓制，在有為與無為之間一一收束降伏，讓其自行消融，進入平和的禪定狀態(tài)。
　　不知道過了多長時間，在某一時刻，他似乎停止了思想，時間也凝滯不動，整個人處于完全專注但又高度平和的狀態(tài)。
　　東堂海再次睜開眼睛也不知多久，他輕舒了一個懶腰，好像是從一個深沉甜美的睡夢中醒來。
　　通過剛才的冥想，他一貫的憂心忡忡和自我懷疑減輕了很多，避免了不必要的情緒消耗后，感覺整個身心都澄澈透明了起來，仿佛卸下了千斤重擔，又可以輕身前行。
　　隨之而來的，是更持久專注的注意力、更清楚明晰的頭腦和更放松靈活的身體。
　　他拈起一片綠葉，凝神專注看向葉子的某條脈絡(luò)，有種瞬間放大的感覺?？磥砩壓笊眢w的潛能還沒有開發(fā)，還有繼續(xù)打磨挖掘的空間。
　　一張一弛，文武之道，休息是為了更快地前進，果然之前是把自己逼得太緊了嗎？