應書友的要求，特地把兩分鐘速睡法全文抄錄如下：
　　美軍在二戰(zhàn)期間為了避免飛行員因為沒有充分的睡眠，在飛行當中做出可怕的錯誤決策，遂研發(fā)展出2分鐘睡眠法，只要經過約6星期反復練習，就可以讓你隨時隨地都能入睡。
　　在二戰(zhàn)那幾年，美軍意識到了一個問題：由于空中作戰(zhàn)的巨大壓力，許多飛行員都存在著應激反應，這讓他們身體虛弱，不堪負重。從而犯下一系列致命的錯誤，無意擊中友軍飛機或者自己的誤操作而受傷。
　　為了阻止飛行員和飛機的損失，海軍少尉budwinter開始研究測試一種可以訓練的放松方法，以便飛行員能夠減壓，提高反應速度，增加注意力減少恐懼。
　　事實上，他將睡眠定義為「身心放松的狀態(tài)」。第一步是身體放松，第二步是心理放松。
　　這個2分鐘睡眠法，只要經過約6星期反復練習，就可以讓你隨時隨地都能入睡，而且成功率高達96%。
　　不過這套睡眠法該怎么執(zhí)行呢？根據網絡媒體unilad報導，《放松與勝利：冠軍表現》（relaxandwin:championshipperformance）一書的作者lloydbudwinter就把2分鐘睡眠法具體為以下步驟：