她停了下來(lái)，詳細(xì)講解跑步的姿勢(shì)、動(dòng)作、呼吸，隨著她的講解，明宇開(kāi)始興奮起來(lái)。
　　原來(lái)她說(shuō)的跑步就是忍者特有的跑步方法，即雙手后背、上半身過(guò)度前傾的跑步姿勢(shì)。以前明宇看《火影忍者》的時(shí)候，對(duì)這種新奇的跑步姿勢(shì)很是不解，聽(tīng)完夕日紅的講解分析后，這才豁然開(kāi)朗。
　　“用綁帶綁好腳踝和手腕，”夕日紅用苦無(wú)在地上劃出一條直線：“好了，開(kāi)始跑吧，第一次就跑兩圈，中途不得停止，要記住我說(shuō)的步伐和呼吸方法，知道嗎？”
　　明宇看著這方圓將近兩百米、足足有五個(gè)足球場(chǎng)那么大的大湖，以前普通的操場(chǎng)他都跑不了五圈，不由有些發(fā)怵。
　　“怎么，怕了？”夕日紅輕蔑道。
　　這激將法太次了，然而明宇還是乖乖中招：“怎么可能，跑！”
　　雙手后背，上半身前傾類似于起跑助力，深呼吸，腳下用力一蹬，二人沿著大湖跑向夕陽(yáng)。
　　五步一呼吸，著力點(diǎn)在前腳腳踵……明宇一邊跑，一邊在心中默念要點(diǎn)。
　　雙手后背是為了減少風(fēng)阻，也便于穿越狹窄處，更重要的是，可以減少暴露的體面積，這既可以使自己不易受到攻擊，同時(shí)也可以發(fā)動(dòng)隱秘的攻擊，比如，可以從背后的忍具袋突然射出手里劍。
　　當(dāng)雙手后背，上半身就會(huì)自然前傾，這樣可以一直維持在水平加速的狀態(tài)。
　　細(xì)碎的步點(diǎn)、密集的步伐、極高的步頻，可以使忍者在奔跑時(shí)保持安靜，避免踩到樹(shù)枝樹(shù)葉等引發(fā)聲響的東西，所謂銜枚疾走不過(guò)如是。
　　而且，高步頻意味著隨時(shí)能夠改變姿勢(shì)，做出應(yīng)變，包括迅速移動(dòng)和流暢的重心轉(zhuǎn)換。
　　與整個(gè)跑步姿勢(shì)相配合的是特殊的呼吸方法：口鼻并用，鼻吸口呼；吸氣緩慢均勻，呼氣短促有力。呼吸與步法相配合，保持一定的節(jié)奏，或者是三步一吸再兩步一呼；或者三步一呼再三步一吸。而優(yōu)秀的忍者則常會(huì)五步甚至七步一呼吸。
　　這種特殊的跑步方法，凝結(jié)了忍者千百年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練時(shí)，不但能鍛煉全身上下的肌肉，而且核心肌肉群、關(guān)節(jié)將會(huì)得到重點(diǎn)“照顧”；一直保持在水平加速的狀態(tài)，也有利于長(zhǎng)途行軍。
　　不但如此，這也有利于鍛煉精神力，以及對(duì)身體平衡的控制力，如果能隨時(shí)隨地、無(wú)意識(shí)地用這種姿勢(shì)跑步，就意味著他已是一個(gè)合格的忍者。
　　明宇第一次用這樣跑步姿勢(shì)奔跑，十分別扭，常常出錯(cuò)甚至絆腳，不止一次差點(diǎn)摔倒。每次一出錯(cuò)，后面的夕日紅都會(huì)指點(diǎn)出來(lái)。
　　不到半圈，明宇就已覺(jué)得疲憊不堪，甚至有種心力交瘁的感覺(jué)，一見(jiàn)他腳步慢下來(lái)，夕日紅就冷嘲熱諷。
　　激將法真的很差勁，但明宇還是著了她的道，咬咬牙，甩掉臉上的汗水，繼續(xù)跑下去。
　　不要說(shuō)在這個(gè)世界，就是前世明宇也從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)這么長(zhǎng)的路程，而且還要以這么特殊的姿勢(shì)，好不容易跑完一圈，他已經(jīng)覺(jué)得兩腿如同灌鉛，大腿內(nèi)側(cè)甚至有抽筋的跡象，而腰部感覺(jué)已經(jīng)麻木。
　　這時(shí)候夕日紅也已經(jīng)氣喘呼呼，也顧不得奚落明宇了。其實(shí)兩圈是她一時(shí)“豪興大發(fā)”的壯語(yǔ)，是從她自己的角度定下的目標(biāo)。