她停了下來，詳細講解跑步的姿勢、動作、呼吸，隨著她的講解，明宇開始興奮起來。
　　原來她說的跑步就是忍者特有的跑步方法，即雙手后背、上半身過度前傾的跑步姿勢。以前明宇看《火影忍者》的時候，對這種新奇的跑步姿勢很是不解，聽完夕日紅的講解分析后，這才豁然開朗。
　　“用綁帶綁好腳踝和手腕，”夕日紅用苦無在地上劃出一條直線：“好了，開始跑吧，第一次就跑兩圈，中途不得停止，要記住我說的步伐和呼吸方法，知道嗎？”
　　明宇看著這方圓將近兩百米、足足有五個足球場那么大的大湖，以前普通的操場他都跑不了五圈，不由有些發(fā)怵。
　　“怎么，怕了？”夕日紅輕蔑道。
　　這激將法太次了，然而明宇還是乖乖中招：“怎么可能，跑！”
　　雙手后背，上半身前傾類似于起跑助力，深呼吸，腳下用力一蹬，二人沿著大湖跑向夕陽。
　　五步一呼吸，著力點在前腳腳踵……明宇一邊跑，一邊在心中默念要點。
　　雙手后背是為了減少風阻，也便于穿越狹窄處，更重要的是，可以減少暴露的體面積，這既可以使自己不易受到攻擊，同時也可以發(fā)動隱秘的攻擊，比如，可以從背后的忍具袋突然射出手里劍。
　　當雙手后背，上半身就會自然前傾，這樣可以一直維持在水平加速的狀態(tài)。
　　細碎的步點、密集的步伐、極高的步頻，可以使忍者在奔跑時保持安靜，避免踩到樹枝樹葉等引發(fā)聲響的東西，所謂銜枚疾走不過如是。
　　而且，高步頻意味著隨時能夠改變姿勢，做出應變，包括迅速移動和流暢的重心轉換。
　　與整個跑步姿勢相配合的是特殊的呼吸方法：口鼻并用，鼻吸口呼；吸氣緩慢均勻，呼氣短促有力。呼吸與步法相配合，保持一定的節(jié)奏，或者是三步一吸再兩步一呼；或者三步一呼再三步一吸。而優(yōu)秀的忍者則常會五步甚至七步一呼吸。
　　這種特殊的跑步方法，凝結了忍者千百年來的經驗。在訓練時，不但能鍛煉全身上下的肌肉，而且核心肌肉群、關節(jié)將會得到重點“照顧”；一直保持在水平加速的狀態(tài)，也有利于長途行軍。
　　不但如此，這也有利于鍛煉精神力，以及對身體平衡的控制力，如果能隨時隨地、無意識地用這種姿勢跑步，就意味著他已是一個合格的忍者。
　　明宇第一次用這樣跑步姿勢奔跑，十分別扭，常常出錯甚至絆腳，不止一次差點摔倒。每次一出錯，后面的夕日紅都會指點出來。
　　不到半圈，明宇就已覺得疲憊不堪，甚至有種心力交瘁的感覺，一見他腳步慢下來，夕日紅就冷嘲熱諷。
　　激將法真的很差勁，但明宇還是著了她的道，咬咬牙，甩掉臉上的汗水，繼續(xù)跑下去。
　　不要說在這個世界，就是前世明宇也從來沒有跑過這么長的路程，而且還要以這么特殊的姿勢，好不容易跑完一圈，他已經覺得兩腿如同灌鉛，大腿內側甚至有抽筋的跡象，而腰部感覺已經麻木。
　　這時候夕日紅也已經氣喘呼呼，也顧不得奚落明宇了。其實兩圈是她一時“豪興大發(fā)”的壯語，是從她自己的角度定下的目標。