陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖這種針對(duì)單一部位訓(xùn)練的想法和體會(huì)告訴了他們。
　　這四人天資不低，立馬舉一反三，開(kāi)始針對(duì)自己最擅長(zhǎng)的部位搭建起來(lái)。
　　至于陸坤，則回到了石屋，神色有些萎靡，這種情況在很久前，他剛開(kāi)始健身的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)，剛剛用了大半個(gè)時(shí)辰來(lái)控制深層肌肉，肯定疲憊不已，于是他立馬回來(lái)休息。
　　像郭伯濤練武多年，精氣神都比陸坤強(qiáng)大很多，所以才沒(méi)有陸坤這種疲憊感，等陸坤訓(xùn)練次數(shù)多了，精氣神也就能趕上其他練武之人。
　　接下來(lái)幾天，陸坤繼續(xù)鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動(dòng)收縮，回來(lái)石屋做盤(pán)腿倒立，練感知，隨著控制力的加強(qiáng)，又回到了直腿倒立。
　　按照金剛決的描述，等這塊區(qū)域的肌肉能夠做到心念一動(dòng)收縮自如，就可以根據(jù)第一層口訣，以特定頻率收縮該處肌肉，慢慢地附近的深層肌肉會(huì)受到感染，從而能夠被感知控制，等到全身的深層肌肉都能被調(diào)動(dòng)，第一層就大成了。
　　可是陸坤有自己的一番思考，想用靜態(tài)力量動(dòng)作來(lái)修煉全身的深層肌肉，這可比金剛訣的方法好多了。
　　時(shí)間過(guò)得很快，于長(zhǎng)老過(guò)來(lái)講解的這天到了，五位弟子早早得待在廣場(chǎng)中間的空石屋內(nèi)，等著于長(zhǎng)老的到來(lái)。
　　這時(shí)候除了曹云奇，其他幾人均已經(jīng)入門(mén)，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張?zhí)毂朐诤掖巳?，終于感受到了胸部深層肌肉，過(guò)來(lái)最晚的歐陽(yáng)衣云，也能控制肩膀處的深層肌肉。
　　陸坤他們沒(méi)等多久，一位精瘦中年男子走了進(jìn)來(lái)，首先盯著最魁梧的光頭青年說(shuō)道：“張?zhí)毂?，你?yīng)該入門(mén)了吧?！?br/>　　“是的，于長(zhǎng)老，除了曹云奇，其他人也都已經(jīng)入門(mén)?！?br/>　　于長(zhǎng)老聽(tīng)到居然有四個(gè)人都已經(jīng)入門(mén)了，驚喜地說(shuō)道：“沒(méi)想到你們居然能這么快入門(mén)，果然都是適合練金剛決的人！”
　　“其實(shí)都是陸師弟想出的法子，才能讓我們這么快入門(mén)的?！闭f(shuō)話的是歐陽(yáng)衣云，他后面幾天進(jìn)練功房就抱著試試看的態(tài)度，也沒(méi)想到自己會(huì)這么快入門(mén)。
　　于長(zhǎng)老聽(tīng)到后頗為感興趣，向陸坤問(wèn)道：“陸坤，是什么法子，說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)?！?br/>　　“弟子也是機(jī)緣巧合之下想出來(lái)的?！庇谑顷懤け惆涯翘旌训那闆r說(shuō)了一下。
　　于長(zhǎng)老聽(tīng)得眼前一亮，開(kāi)心道：“陸坤，你很不錯(cuò)，哈哈，這金剛訣第一層按照你的這種方法，效率提高很多，不過(guò)這個(gè)不僅僅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚點(diǎn)我和門(mén)內(nèi)的鐵匠商量下改造烈火房，看能否變成局部高溫的?！?br/>　　接著他語(yǔ)氣一轉(zhuǎn)：“我今天過(guò)來(lái)，一方面是看你們的進(jìn)度，已經(jīng)超出了我和掌門(mén)的預(yù)期，另一方面是把我修煉第一層全部經(jīng)驗(yàn)都傳授給你們，你們要好好聽(tīng)著，不可走神?！?br/>　　隨后于長(zhǎng)老就從最開(kāi)始他是如何入門(mén)，然后到第一層大成，達(dá)到第二層的整個(gè)過(guò)程和體會(huì)緩緩道來(lái)，在講解過(guò)程中，時(shí)不時(shí)對(duì)每個(gè)弟子提出一些問(wèn)題，看他們的理解是否有誤。
　　“到最后，我突破到了第二層，最大的感受就是靈覺(jué)提升了很多，以前和大長(zhǎng)老討論過(guò)，都覺(jué)得是意識(shí)在不停感知全身的過(guò)程中，精神力隨之慢慢增強(qiáng)，最后導(dǎo)致了靈覺(jué)增加?！?br/>