（這一章有很多現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)，希望能夠?qū)ψx者有幫助。）
　　回到家，晨曦和被他叫來(lái)的彤彤在一起玩今天抓到的知了。他們聚在的窗臺(tái)處傳來(lái)一陣陣的知了“知知知”的叫聲和兩人嘻嘻哈哈的笑聲。有了知了晨曦再也不看動(dòng)畫(huà)片了?，F(xiàn)在城市小孩成天看電視和手機(jī)，跟這種原生態(tài)的玩樂(lè)太缺乏也有很大關(guān)系的。高鳴小時(shí)候沒(méi)有這些動(dòng)畫(huà)片和手機(jī)，但是什么時(shí)候也不缺乏游戲和玩樂(lè)。
　　阿瑩和高鳴一起動(dòng)手，很快就將午飯搞好了。
　　午飯時(shí)，彤彤玩的高興，根本不愿意回家，就跟著高鳴一家吃飯了。大家是鄰居，父母有都是學(xué)校的教師，這種行為是很常見(jiàn)的。阿瑩給彤彤?huà)尨騻€(gè)電話說(shuō)一下就可以了。沒(méi)有什么特別的。
　　高鳴自從開(kāi)始修復(fù)以來(lái)，已經(jīng)20天了。下面是要修復(fù)骨骼系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)了。至于大腦神經(jīng)系統(tǒng)高鳴還暫時(shí)不敢動(dòng)。
　　不過(guò)當(dāng)修復(fù)完骨骼系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，高鳴就全身各個(gè)系統(tǒng)都已經(jīng)修復(fù)了一遍。高鳴的自控功能已經(jīng)全部激發(fā)，今后的修復(fù)已經(jīng)不需要借助儀器協(xié)助了。修復(fù)隨時(shí)都能夠進(jìn)行。
　　午飯后，高鳴在妻子的幫助下安裝好激發(fā)傳感器開(kāi)始修復(fù)骨骼系統(tǒng)。
　　人體的骨骼細(xì)胞會(huì)不斷自我更新。一般完成這一更新周期需要10年。破骨細(xì)胞將老舊的骨頭分解，造骨細(xì)胞負(fù)責(zé)制造新的骨組織。因?yàn)樯眢w中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時(shí)存在。到中年后，骨骼的更新速度會(huì)減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質(zhì)疏松形成的原因。
　　修復(fù)骨骼就是全面修復(fù)和增強(qiáng)破骨細(xì)胞和造骨細(xì)胞，在生物電的強(qiáng)烈刺激下高速更換老舊骨頭和病變受損骨頭，使全身骨骼得到脫胎換骨的效應(yīng)。這種修復(fù)不但需要大量的鈣和維生素d等營(yíng)養(yǎng)，而且修復(fù)周期是最漫長(zhǎng)的。因?yàn)榧?xì)胞修復(fù)雖然迅速，但是骨骼的生長(zhǎng)成形卻速度有限。修復(fù)骨骼系統(tǒng)是一項(xiàng)長(zhǎng)周期的任務(wù)，但是初步修復(fù)和增強(qiáng)破骨細(xì)胞和造骨細(xì)胞需要的周期卻不長(zhǎng)，按照高鳴的高效率，預(yù)計(jì)兩次修復(fù)也就可以完成了。不過(guò)隨后這種骨骼的修復(fù)再生就要天天運(yùn)行修復(fù)了。幸虧高鳴已經(jīng)早就能夠?qū)崿F(xiàn)意念自控所以不是什么問(wèn)題。
　　藍(lán)光人體細(xì)胞修復(fù)儀運(yùn)行檢查結(jié)果報(bào)告高鳴全身骨骼已經(jīng)高度老舊化，很多部分還損傷嚴(yán)重。而且破骨細(xì)胞和造骨細(xì)胞也大量衰退，造成骨骼更新落后于老化。
　　而且嚴(yán)重受損的是膝關(guān)節(jié)的半月板。
　　半月板由纖維軟骨組成，內(nèi)外各有一塊，位于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)間隙。內(nèi)、外側(cè)半月板的前部份與膝橫韌帶相連。半月板的結(jié)構(gòu)呈半環(huán)形，外周較厚，內(nèi)緣薄銳，上面凹陷，與股骨髁相適應(yīng)，下面平坦，與脛骨平臺(tái)相適應(yīng)。因?yàn)榘朐掳宓拇嬖冢リP(guān)節(jié)被分成股-半月板、半月板-脛兩組連結(jié)。半月板主要附著于脛骨，但可隨股骨作一定范圍的移動(dòng)，加之其形態(tài)特點(diǎn)，可以補(bǔ)償脛骨髁面與股骨髁面的不適應(yīng)，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并可避免周圍軟組織被擠入關(guān)節(jié)。半月板顏色灰白，光滑而有光澤，質(zhì)韌并具有一定的彈性，能緩沖兩骨面撞擊，吸收震蕩，散布滑液，增加潤(rùn)滑，減少摩擦，保護(hù)關(guān)節(jié)。
　　半月板的血液供應(yīng)來(lái)自于膝內(nèi)、外動(dòng)脈的分支，該分支在關(guān)節(jié)囊內(nèi)形成血管網(wǎng)。這些來(lái)自關(guān)節(jié)囊和滑膜的動(dòng)脈網(wǎng)僅提供半月板周緣10%～30%纖維的血液運(yùn)行，這一部分在關(guān)節(jié)鏡下稱為紅區(qū)，損傷后經(jīng)過(guò)修補(bǔ)可以愈合。中央部沒(méi)有血液運(yùn)行，所以稱為白區(qū)，是靠關(guān)節(jié)液的滲透來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，因而損傷后缺乏修復(fù)再生能力。
　　當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，半月板被股骨髁推擠向前活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)向后活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)時(shí)，兩半月板一個(gè)向前，一個(gè)向后。膝屈伸時(shí)，股骨內(nèi)外髁活動(dòng)于半月板的上面，膝旋轉(zhuǎn)時(shí)，半月板固定于內(nèi)外踝的下面，其轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)生在半月板下面與脛骨平臺(tái)之間。因此，半月板的破裂多發(fā)生于板的下面，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)為造成半月板破裂的主要原因。所以平時(shí)最好不要過(guò)多做膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。特別是一些老年人，在活動(dòng)的時(shí)候最好不要做膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
　　像蔣俊之這些正宗的太極宗師，教授太極拳的時(shí)候都是禁止在練拳過(guò)程做任何膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和搖晃動(dòng)作的。這在高鳴第一天到豫州跟蔣大鵬學(xué)太極拳的時(shí)候，就是首先被強(qiáng)調(diào)的。
　　當(dāng)時(shí)蔣俊之就是這樣說(shuō)的：“一些人練太極拳總是強(qiáng)調(diào)放松的情況下?lián)u來(lái)?yè)u去，使得膝關(guān)節(jié)不停地左右搖晃，膝蓋哪能不痛啊！”
　　一些老人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡著膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)其實(shí)是一種自毀膝關(guān)節(jié)的行為，非常不可取。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為半月板的中央部分受損是不能自身修復(fù)的。近代也有醫(yī)學(xué)家利用包裹著關(guān)節(jié)的滑膜，抽取滑膜內(nèi)的、可以分化成軟骨的滑膜間充質(zhì)干細(xì)胞，培養(yǎng)并注射到膝蓋。希望干細(xì)胞能夠使半月板再生，彌合破裂的半月板。但是效果還沒(méi)有結(jié)論。