姜海笑了：
“來(lái)，這位隊(duì)員，我們一起來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
我的要求是，要單臂，拉到胸口的位置，然后，一分鐘三十個(gè)”。
聽(tīng)完姜海的話，這位喊報(bào)告的，萎了。
單臂反握，能拉到下巴，就已經(jīng)很不容易了，拉到胸口，三百多人，能做到的也不過(guò)幾個(gè)人而已。
即使是拉到下巴位置，能在一分鐘之內(nèi)，做到二十個(gè)的，也幾乎沒(méi)有。
“怎么不敢嘗試？”姜海說(shuō)道：
“康隊(duì)，你喊兩個(gè)，體能最強(qiáng)的出來(lái)，我陪著他們一起做這個(gè)動(dòng)作”。
康隊(duì)點(diǎn)點(diǎn)頭：
“剛才喊報(bào)告的李強(qiáng)，還有馬如龍，你們兩個(gè)，出列！”
李強(qiáng)甩甩胳膊，大聲說(shuō)道：
“康隊(duì)，我單臂反握，拉不到胸口位置”。
康隊(duì)大聲說(shuō)道：
“李強(qiáng)，出列，上單杠！”
李強(qiáng)和馬如龍都是二十六七歲，男人精力最充沛的時(shí)候，而且也都是特種兵退役。
但是正如康隊(duì)所說(shuō)，到了地方上，訓(xùn)練的強(qiáng)度降低了很多。
李強(qiáng)，甚至胖了十來(lái)斤。
姜海最近的訓(xùn)練強(qiáng)隊(duì)也不高，但是他修煉的方法，和一般人也不太一樣，有一些禪修的內(nèi)容，對(duì)身體潛能進(jìn)行開(kāi)發(fā)。
馬如龍是警隊(duì)的體能第一人，他單臂反握引體向上，一分鐘之內(nèi)，能做到差不多20個(gè)。
姜海也上了單杠，然后說(shuō)道：
“開(kāi)始”。
姜海的肌肉，看起來(lái)并不是十分的粗壯，體型也其實(shí)不算是魁梧的那種，盡管他也是一米八五的身高，以及有著八塊腹肌。
能量，最強(qiáng)大的能量，其實(shí)有時(shí)候，是隱藏起來(lái)的，就像是大海一樣。
姜海輕松的一只手，反握，把自己一百五十斤的身體，拉起來(lái)，胸口對(duì)齊單杠，然后輕松地說(shuō)道：
“大家分組，給我們?nèi)齻€(gè)人計(jì)數(shù)”。
李強(qiáng)，用盡了全身力氣，勉強(qiáng)拉到了脖子的位置，然后由于用力過(guò)猛，拉了不到十個(gè)，也就是八個(gè)，就再也拉不起來(lái)了。
而馬如龍，掌握著節(jié)奏，前三個(gè)，真的拉到了胸口的位置。
不過(guò)，第四個(gè)開(kāi)始，就只能拉到脖子的位置，然后，也是因?yàn)榍叭齻€(gè)用力過(guò)猛，做了十五個(gè)之后，一只手吊在單杠上，氣喘吁吁。
“二五、二六、二七、二八、二九、三十”其他人看著姜海，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，把身體拉至胸口，然后看看時(shí)間，只用了五十秒。
姜海跳下單杠，面不紅氣不喘，輕松地說(shuō)道：
“看似最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，意義也最大，單杠、俯臥撐、仰臥起坐這種動(dòng)作，是最好的體能訓(xùn)練方式。
哪怕你是超級(jí)高手，這種訓(xùn)練也是很有意義的”。
李強(qiáng)在單杠下面，舉手發(fā)問(wèn)：
“康隊(duì)，姜領(lǐng)導(dǎo)，我覺(jué)得，我們這一行，體能只能一個(gè)方面，主要的還是身體的綜合素質(zhì)，敏捷、以及對(duì)案情的了解等等”。
康隊(duì)笑笑：
“姜海，老師，你的意思呢？”
“體能訓(xùn)練，只是一個(gè)小方面，確實(shí)不是這個(gè)行業(yè)的全部”姜海說(shuō)道：
“不過(guò)，我的意思是，你們的身體潛能，還沒(méi)有真正開(kāi)發(fā)出來(lái)。
而在執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候，身體的體能，是極其重要的。
比如說(shuō)，當(dāng)你需要徒步追犯罪分子的時(shí)候，你的長(zhǎng)跑體能，就十分重要了。
很多時(shí)候，體能，自己的實(shí)力，是核心的核心。
你們的年齡，基本和我差不多，也有幾個(gè)比我年齡大的，正是人生體能比較巔峰的年齡，必須強(qiáng)化訓(xùn)練才好。
按照我的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行訓(xùn)練，把自己身體的潛力，開(kāi)發(fā)出來(lái)對(duì)大家是極其有好處的。
大家再看這個(gè)動(dòng)作”。
說(shuō)著話，姜海上了單杠，然后雙手握緊單杠，雙臂和單杠成九十度角，身體在單杠下面，成一條線，依靠雙臂的力量，拉直身體，然后一動(dòng)不動(dòng)。
“這個(gè)動(dòng)作，可以靜止，鍛煉臂力和全身的肌肉，也可以雙臂屈伸，進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練”。