????“自行車有氧騎行，根據(jù)鍛煉者體力情況，選擇悠然模式。天籟小說ww”
　　
　　????提示的聲音，仿佛對董云平的身體狀態(tài)非常了解。自行車的練習(xí)，并沒有給他安排過于劇烈和急促的節(jié)奏。
　　
　　????一輛銀色款輪山地車停在一條平坦小徑邊上，而一只神俊的白馬，正仰頭嘶鳴，抬腿踩著草地。
　　
　　????董云平一回生二回熟，這次他沒有多問，直接跨坐上自行車，兩腳蹬著腳踏，飛快地踩動。
　　
　　????大約是在游泳的運動中，消耗了大半體力，他騎車的度并不快。
　　
　　????白馬輕盈地邁出四蹄，緊緊跟在董云平自行車旁，不快不慢，仿佛在遛彎一樣。
　　
　　????小徑的路面，穿過許多美麗的風(fēng)景。
　　
　　????有金黃的稻田，有迷人的花海，有海風(fēng)徐徐的沿海路，有綠蔭蔥蔥的森林。
　　
　　????董云平每天一個小時的晨跑，大多是清河市的馬路旁，只有一小段路位于江濱公園的步行道，景色稍美。
　　
　　????目之所及，冰冷的建筑，就是冒著尾氣的汽車，和這種天然的自然美景相比，簡直就是地下天上。
　　
　　????有駿馬相陪，有美景相隨，半個小時時間也過得飛快。
　　
　　????同樣是一個小時的有氧運動時間，董云平完成之后，感覺運動的效果，比平常兩個小時的慢跑，還要良好。
　　
　　????有氧運動時間結(jié)束，周圍場景，又變成空蕩蕩的房間，而董云平如果不是感覺到身體運動后的變化，會以為自己剛才接觸到的場景，不過是南柯一夢。
　　
　　????“開始肌肉力量訓(xùn)練。根據(jù)鍛煉者膝蓋收到部分傷害的情況，進(jìn)行腹部以上的力量訓(xùn)練?！?br/>　　
　　????董云平以前曾經(jīng)運動過猛，膝蓋傷到，無法復(fù)原，沒想到這些小小的細(xì)節(jié)，也被現(xiàn)。
　　
　　????“力量訓(xùn)練項目：腿部力量訓(xùn)練，手部力量訓(xùn)練，腹部力量訓(xùn)練，背部力量訓(xùn)練?！?br/>　　
　　????“手部力量訓(xùn)練?！倍破竭x擇了一個比較好控制的項目。
　　
　　????“轉(zhuǎn)移鍛煉者到手部力量訓(xùn)練項目場景?！?br/>　　
　　????手部力量訓(xùn)練在怎樣的場景中完成呢？
　　
　　????董云平等場景清晰之后，現(xiàn)他竟然站在一片寬闊的土地上，地上長滿了一個又一個十多斤重的大西瓜。
　　
　　????“鍛煉任務(wù)，將這片瓜田的瓜，搬運到田壟旁?！?br/>　　
　　????和枯燥的器械運動相比，這種擼鐵方式，完全算得上是勞逸結(jié)合，
　　
　　????一個西瓜，搬到田壟，并不是一件輕松的工作。
　　
　　????董云平開始搬運西瓜的時候，才敏感的現(xiàn)，這個植物健身房，最大的作用，就是能有意識調(diào)整鍛煉者的動作姿勢，無論是搬運，還是游泳，還是騎行，當(dāng)他在運動過程中，動作出現(xiàn)偏差，總會有一股特別的力量，輕輕將他的動作調(diào)整到鍛煉效果最好的位置。
　　
　　????在游泳和騎行的運動中，大概因為一直處在快移動中，對此感觸并不很深，但一旦開始進(jìn)行比較靜態(tài)的運動時，就會現(xiàn)，通過這股力量的調(diào)整，他的運動姿態(tài)變得非常標(biāo)準(zhǔn)。
　　
　　????董云平在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，也請過私教授課，他明白標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉動作，不僅不會損傷到身體，還未達(dá)到最佳的鍛煉效果。