翌日初晨，睡在林子里的東歌忽然感覺到眼前一黑，像是有什么東西擋住了視線一樣。
　　他微微皺眉，接著睜開了雙眼，入目一對(duì)巨大的“兔子”出現(xiàn)在眼前。
　　綠色的外衣，金黃色的雙馬尾，額頭一個(gè)菱形的印記，胸前一對(duì)...
　　綱手??！
　　迷糊的東歌立即清醒過來，一骨碌的翻身而起。
　　“綱手大人?！睎|歌禮儀十足的喊道，一點(diǎn)兒毛病都挑不出來。
　　“哼，人小鬼大！”綱手撇了撇嘴，隨手將一本手冊(cè)扔給了東歌，不給他說話的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)身就走。
　　而靜音就像是綱手的影子一樣，只是微微的沖著東歌點(diǎn)了點(diǎn)頭，算是告別隨后轉(zhuǎn)身跟著綱手離開。
　　這一次離開，不知道什么時(shí)候才能再見面了。
　　東歌被兩人的一系列動(dòng)作弄得莫名其妙，下意識(shí)的打開綱手留下的小冊(cè)子。
　　“陰封?。窟€有百豪之術(shù)？”
　　居然是綱手的修煉心得？東歌一臉懵逼的望著遠(yuǎn)處，綱手和靜音兩人的身影已然消失在林子的盡頭。
　　這兩個(gè)術(shù)...綱手為什么會(huì)給他？
　　正當(dāng)東歌疑惑的時(shí)候，綱手的聲音遙遙的傳來，“算是給你終結(jié)風(fēng)之國(guó)戰(zhàn)場(chǎng)的獎(jiǎng)勵(lì)?！?br/>　　不同于大蛇丸所給的陰封印的修煉方法，綱手的修煉心得更加的詳細(xì)，更加的一目了然。
　　“雖然暫時(shí)沒什么用處，不過以后等身體長(zhǎng)開，陰封印和百豪之術(shù)還是非常不錯(cuò)的。”東歌一目十行的掃過小冊(cè)子，大致記了一下兩種術(shù)式。
　　隨后他將小冊(cè)子放進(jìn)了衣服內(nèi)側(cè)的口袋中。
　　“既然醒了，就到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)好了。”東歌拍了拍屁股，朝著林子深處走去。
　　他決定享受一下這難得的一日寧?kù)o。
　　然而，東歌還未走出兩步，忽然一陣勁風(fēng)聲響起，緊接著一身綠皮西瓜頭的凱咻的一下從樹上蹦了下來。
　　他伸直了右手手臂，豎起一根大拇指，露出一口白牙大笑道，“東歌，今天就讓我們一起揮灑青春的汗水吧！”
　　“額...”東歌一頭黑線，難得看到凱這么有活力。
　　若是平時(shí)，東歌多半會(huì)無視掉凱的青春，只不過現(xiàn)在他想要拒絕，卻又不知道該怎么開口。
　　突然，一道靈光閃過，東歌嘴角微微勾起，露出一抹令人毛骨悚然的笑容。
　　“凱，我們?nèi)フ铱ㄎ靼桑　睎|歌的話音落下，不給凱多說的計(jì)劃，轉(zhuǎn)過身去頭也不回的朝著木葉村走去。
　　“找卡卡西有什么事嗎？”凱連忙追了上去，一臉疑惑的問道。
　　“揮灑青春的汗水，又怎么能少了你一生的基友呢？”東歌微笑道。
　　“基友？”明明很美的小臉，看在凱的眼底，卻有一種令人心悸的感覺。
　　東歌但笑不語，親眼見證凱皇和卡卡西的基情的時(shí)刻到了，嘿嘿嘿...
　　木葉村內(nèi)旗木大宅，卡卡西握著白牙短刀，靜坐在院子里。
　　忽然，一股寒意席卷而來，凍得他一哆嗦。
　　“是父親的刀，殺氣過重么？”卡卡西搓了搓手臂，低頭看著白牙短刀上，錯(cuò)以為是刀身上散發(fā)開來的寒氣。
　　“果然還是太弱了，無法駕馭白牙?！彼p嘆了一口氣，自嘲道。
　　卡卡西的手腕一轉(zhuǎn)，流利的將白牙插入了刀鞘中，重新背在身后。
　　就在這時(shí)候，嗖嗖兩聲，隨之而來兩道熟悉的身影驀地落下，東歌和凱一前一后出現(xiàn)在院子里。
　　“卡卡西，一起揮灑青春的汗水吧！”凱豎起大拇指，勾著嘴角露出閃亮的一排牙齒。
　　卡卡西眼角一抽，泛著一對(duì)死魚眼瞪著東歌。
　　不用想，凱會(huì)出現(xiàn)在這里，一定是這個(gè)小鬼的原因。
　　東歌微微一笑，露出一副人畜無害的表情，卡卡西氣得想一巴掌扇過去。
　　若不是怕扎手的話，他絕對(duì)，絕對(duì)，絕對(duì)會(huì)這樣做！
　　“難得大家這么有活力，就讓我們繞著村子跑五百圈吧！”凱粗神經(jīng)的大吼了起來，渾身冒著綠光的火焰。
　　東歌和卡卡西對(duì)視了一眼，眼底盡顯無奈之色。
　　“繞著村子跑五百圈？這種事情只有你才能做到吧?！睎|歌瞥了一眼興致勃勃的凱，絲毫沒有移動(dòng)步子的打算。
　　東歌雖然不是什么懶人，但也不是什么修煉狂人，凱那種自虐式的體術(shù)修行根本就不適合他。
　　“如果不能完成，就讓我們踢腿一千次吧！”凱緊握著雙拳咆哮道。
　　東歌嘴角一抽，一千次，腿還要不要了？
　　卡卡西見狀生怕凱再說出什么揮拳一千次，俯臥撐一千次什么亂七八糟的東西，他連忙打斷了準(zhǔn)備吐槽的東歌。
　　轉(zhuǎn)頭看向了凱，高聲喊道，“開始吧，凱！”
　　“哦！！”
　　嗖！嗖！
　　凱和卡卡西兩人一前一后的瞬間沖出，留下一串煙霧。
　　“兩個(gè)完全不聽人說話的家伙！不過，也確實(shí)需要發(fā)泄一下?！睎|歌縱身一跳，追著凱和卡卡西狂奔而去。
　　跑步也是一個(gè)技術(shù)活，尤其是最考驗(yàn)體能的長(zhǎng)跑。
　　四個(gè)要點(diǎn)，勻速，調(diào)節(jié)到最適合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗過快。
　　根據(jù)個(gè)人的體力不同，速度不能一概而論。
　　最初，東歌只想著跟上凱和卡卡西的步伐，卻沒有注意到保存體力，速度太快沖得有些過頭。
　　導(dǎo)致一圈下來，東歌便感覺到雙腿有些發(fā)沉，而且呼吸也變得略急。
　　“不行啊，這樣下去別說五百圈，就是十圈也有問題！”
　　東歌一開始給自己的目標(biāo)就不是什么五百圈，那根本不是現(xiàn)在的他可以完成的。
　　尤其是在發(fā)育階段，過度的鍛煉會(huì)留下不可磨滅的暗傷。
　　所以，東歌給自己制定的目光是，十圈打底，試著突破二十圈，這才是真正能訓(xùn)練他的方案。
　　“緩緩氣兒，再繼續(xù)?！甭晕⑵綇?fù)了一下起伏的胸口，東歌放慢了速度。
　　而凱和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬間，一溜煙的消失在林中小道的盡頭。
　　“兩個(gè)變態(tài)！”東歌撇了撇嘴，決定按照自己的方式來。
　　呼吸，考驗(yàn)體能長(zhǎng)跑的第二要素便是呼吸。
　　盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉(zhuǎn)換。
　　呼吸不是一件簡(jiǎn)單的事，尤其是長(zhǎng)跑的過程中，稍不注意一口氣吸多了，或者吐出太過，就會(huì)導(dǎo)致接下來一段時(shí)間的呼吸節(jié)奏出錯(cuò)。