林睿開著車來到附近的一家小吃店，要了幾份店里的特色小吃，津津有味兒的吃完，算是把午餐解決了。
　　回到車上打開一首純音樂，靜靜的聽著，又掏出手機(jī)刷了一會，感覺有點(diǎn)無聊，就閉上眼瞇了一會。
　　音樂仿佛清泉流水，悅耳動聽，洗滌人的心靈，讓林睿漸漸沉迷其中。半夢半醒之間，瞇了一會，感覺整個人又精神滿滿，這才重新啟動車子，來到健身俱樂部。
　　私教已經(jīng)在這里等著他了，完成常規(guī)的熱身后，今天依舊練習(xí)游泳，準(zhǔn)確的說應(yīng)該主要練習(xí)蝶泳。
　　林睿進(jìn)了泳池，先來了一趟蛙泳，游到一半變成了仰泳，回來時改成了自由泳。
　　以這個節(jié)奏練習(xí)了幾圈，才開始在私教的指點(diǎn)下練習(xí)蝶泳。
　　蝶泳是最美的一種游泳姿勢，需要用到很大的力，雖然最難練最累，但卻最美，像蝴蝶在空中飛舞，用翅膀讓自己前進(jìn)，好像水中的精靈一樣，十分的賞心悅目。
　　雖說難練，但他體力好，恢復(fù)力也好，這段時間在私教的指點(diǎn)下專門練習(xí)，已經(jīng)差不多能熟練運(yùn)用了。
　　林睿練習(xí)一會就歇一會，很快一節(jié)私教課上完，上岸在旁邊的躺椅上休息會，又喝了點(diǎn)兒水補(bǔ)充一下體內(nèi)的水分，感覺體力已經(jīng)恢復(fù)，又再次下水。
　　這次從最基礎(chǔ)的蛙泳開始，不再抱著練習(xí)的心態(tài)，而是把它當(dāng)成一種娛樂活動，一種休閑游戲，抱著玩的心態(tài)游泳，果然感覺樂趣多了很多。
　　蛙泳作為四種泳姿里最簡單的，對于不會游泳的人可能很難，但只要你稍微懂點(diǎn)就會知道它非常簡單，游泳時用小腿蹬起發(fā)力，同時手臂向兩邊用力舒張開，兩個動作交替進(jìn)行就ok了。
　　同時游蛙泳時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強(qiáng)腿部力量很有效，也是一種鍛煉腿部力量的健身方式，尤其對于女性來說，蛙泳可以塑造優(yōu)美的腿部和腰部曲線，愛美得人士可以經(jīng)常嘗試一下。
　　仰泳也非常簡單，只需要蹬腿擺臂，掌握好身體的平衡，這種游泳方式也最省力。
　　林睿雖然練習(xí)仰泳不多，但也熟練了，這種游泳姿勢實(shí)際上應(yīng)該是每個學(xué)習(xí)游泳的人必須學(xué)的泳姿，因?yàn)樗粏螁问且粋€泳姿，也是一個自救的方式。
　　仰泳的時候不需要頻繁的擺動手臂和蹬腿，只要臉朝上，保持呼吸，身體緩緩的滑動，就能在水面一直保持漂浮的姿勢，非常的節(jié)省體力，水里遇到危險時，這是最好的一個自救姿勢。
　　同時仰泳時，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，仰泳還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
　　而自由泳則是速度最快的一種游泳方式，游泳時，通過自己頭部的擺動向兩邊搖頭呼吸，手臂也順著頭部的節(jié)奏擺動，同時腳要像水波一樣波動。
　　自由泳是林睿這段時間用的最多的泳姿，誰讓他速度最快，游起來會有一種暢快淋漓的感覺，那感覺很爽，很帶感！
　　自由泳時，雖然腿部打水提供了很大前進(jìn)動力，但是對上臂的要求則更高。